夏に向けて紫外線の影響が気になる季節がやってきました。
毎日の何気ない習慣が、肌の状態はもちろん、未来の肌年齢を左右していきます。
皮脂や汗でしっとり感があるからと油断していると、大人の肌は夏の間に老けていってしまう可能性も。
特に敏感肌の人は要注意です。本格的な夏が来る前に、紫外線対策の方法をおさらいしてきましょう。

紫外線対策は何月からはじめるべき？

夏は強い紫外線の影響によって、肌が赤くなったり、黒くなったり、そしてメラニンを生成し、シミを作り出すイメージがありますよね。4月ごろからは、紫外線量が増えるだけではなく気温、湿度の上昇に合わせて、皮脂分泌や汗の量も増えていきます。
乾燥肌の人は、一見、肌表面はしっとり感を感じるため、「肌の調子が良い」と感じるかもしれません。しかし、肌内部はセラミド不足などで乾燥していたり、紫外線でダメージを受けていることも多く、内部の乾燥が長引けば肌の老化につながります。

よく聞くUV-A波、UV-B波って何？

UV-A波
肌老化を引き起こすと言われる紫外線です。
UV-A波は力は弱いものの波長が長く肌の奥に到達し、コラーゲンやエラスチンといった細胞を老化させて「シワやたるみ、黄くすみ」を引き起こします。
このUV-A波は、一年を通して私たちに降り注いでいます。そのため、紫外線対策は一年を通して必要ということになります。

UV-B波
日焼けを引き起こすUV-B波は4月から10月にかけて非常に強くなります。
特に海や山でのレジャーや、長時間屋外で過ごす日は、UV-B波をブロックする能力が高い「SPF値30~50」の日焼け止めを塗るのが必須となります。

敏感肌の人向け紫外線対策のポイント

肌に赤み、痒み、ヒリヒリなどの症状が出やすい人は、日焼け止め選びも大切です。
日焼け止めは大きく分けて「紫外線吸収剤」「反射剤、散乱剤」というタイプに分かれています。
それぞれメリットがありますが、紫外線吸収剤タイプは一定数、肌に合わない人がいたり、
落としにくいといった特徴があるため、肌の弱い人は避けた方が無難です。使う場合はパッチテストをすると安心ですね。

屋内で過ごす時間が長い人は、肌への優しさ重視して、SPF値が25〜30程度のものでも良いでしょう。
ただし、肌老化を予防するためには、UV-A派をブロックする「PA＋＋＋」以上のものがおすすめです。

紫外線のトラブルを防ぐ、基本の肌のケア方法

日焼け止めを毎日しっかりと塗る、塗り直しをするのが基本の紫外線対策です。
顔だけではなく、耳の上、首の後ろ、手の甲など年齢サインが出やすく日焼けしやすいパーツも忘れずに塗りましょう。
　
また、塗ってから日焼け止め効果が発揮するまでに15～20分ほど時間がかかると言われていますので、
出かける20分前には日焼け止めを塗り終えるように習慣付けましょう。屋外での時間が長い日は、2時間に一度は塗り直すようにするのが効果的です。
　
せっかく紫外線対策を行っても、そもそも肌が乾燥していたり、バリア機能が低下していると、紫外線を含め外部刺激を受けやすい状態になってしまいます。
普段から、乾燥や敏感状態にならないように、肌のうるおいを保つ基本の保湿を心がけましょう。

もし日焼けをしてしまったら…

もし強い日焼けをして肌が赤くなってしまった場合は、まずは冷やすことです。
赤く日焼けした状態は、火傷したのと同じ状態のため、しっかりと冷やし、湯船に浸かったり激しい運動などは、炎症が治るまで控えましょう。
　
冷やす、そして鎮静作用のある化粧品などで保湿をする、水分を摂取することを基本に、それ以外は触ったり摩擦を極力さけ、過剰にケアしないことも大切です。
肌の赤みがしっかりと引いたら、今度はビタミンCなどの美白成分が配合されたアイテムを使って、シミを残さないためのケアにシフトしましょう。

• 日焼け止めは丁寧に塗りましょう
• 日焼けによる赤みトラブル

まとめ

「紫外線は肌老化の原因の90％」とも言われているので、美肌を意識する人にとっては、紫外線＝悪、怖いと思っている人も多いかもしれません。
しかし、紫外線には自律神経を整えたり、ビタミンDの合成、身体や精神へのメリットも沢山あります。
紫外線から守る対策と、紫外線を浴びた後の肌のうるおいケア。
その２つを大切にして、レジャーなど屋外での時間と、美しい満ち肌づくりの両方を楽しみませんか。

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